籃球基本功訓練的主要方法

1、手腕壓球練習：練習方法：將球單手舉至頭頂，準備投籃姿勢，另一手輔助向下壓球，同時壓手腕和手指。練習要求：手指張開，指根以上部位觸球，確保手腕穩(wěn)固。 雙手擠球練習：練習方法：雙手持球于胸前，雙臂相互用力擠壓球。練習要求：五指盡量張開，施加適當的力，增強控球穩(wěn)定性。

2、籃球基本功訓練的主要方法包括以下幾點： 翻腕壓手 方法：單手持球于頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。 要求：五指張大分開，指根以上觸球，以增強手指對球的掌控力。 擠球 方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。

3、拍球練習 - 培養(yǎng)手與球的接觸感覺，確保球在手中穩(wěn)定，讓球與手之間仿佛有吸力。 投籃姿勢 - 雙腳自然分開站立，與籃筐保持一定距離，保持身體與籃板平行。- 手持球時，掌心空出，手指自然分開，貼緊球體。- 投籃時，手腕用力，通過無名指和中指的撥動將球投出，同時腰部和腿部協(xié)調用力。

4、改善手腕壓球技巧。練習時，雙手持球于頭頂準備投籃姿勢，同時用另一只手向下施壓，針對手腕和手指進行訓練。注意保持五指張開，掌心空出，手指根部以上部位應接觸到球。 加強雙手擠球練習。將球持于胸前，雙臂相互用力擠壓球體。練習時，五指應盡可能分開，施加適當的壓力。 練習雙手頭上拋接球。

5、打籃球運球基本功的訓練方法主要包括以下幾點： 培養(yǎng)球感： 雙手相互傳球練習：雙手放在胸前，用手指部分來回傳球，這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球初步感覺的方法。 原地運球練習： 身體姿勢：身體向前跨步，重心放在腰間，上半身微微向前。

籃球基本功訓練

1、**運球訓練**：- 每天投入至少1-2小時練習運球，包括單手運球（左手和右手）、胯下運球和背后運球。- 基本動作要領：以肘部為軸心，小臂與地面平行，球的高度不應超過肘部。 **投籃練習**：- 每天練習投籃，專注于2分區(qū)的五個點。- 投籃動作要領：兩腳自然分開，與籃筐正面成直線，身體與籃板平行。

2、籃球運球基本功的訓練方法主要包括以下幾點：身體姿勢：站立姿勢：保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。手臂保護：非運球時手臂屈肘平抬，用以保護球。動作調整：腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

3、籃球訓練方法主要包括基本功訓練、體能訓練、制定訓練計劃、技巧提升以及訓練中的自我保護與恢復。 基本功訓練： 投籃技巧：投籃時手掌張開，確保手心不觸球，雙手呈倒“V”字狀舉起球，保持正確的投籃姿勢，如手肘、手腕、肩與手形成三個90°角。同時，保持身體平衡，找到投籃瞄準點，動作連貫。

4、翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。

5、以下是10種籃球基本功的訓練方法： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開，用力適當，以提高對球的控制力。

6、打籃球運球基本功的訓練方法主要包括以下幾點： 培養(yǎng)球感： 雙手相互傳球練習：雙手放在胸前，用手指部分來回傳球，這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球初步感覺的方法。 原地運球練習： 身體姿勢：身體向前跨步，重心放在腰間，上半身微微向前。

如何練習籃球基本功,和跳投

籃球基本功練習： 先練習拍球。拍籃球看似簡單，但要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。 練習轉球。轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要有耐心的練習，一開始轉的慢沒關系，時間長了就好了。

近距離跳投練習 可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協(xié)調，保持正確動作及其在空中的穩(wěn)定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。

原地踢腿練習 學員原地站立，雙腳分開與肩同寬，半蹲，雙臂自然側放，做提踵練習。膝蓋和臀部必需完整伸展，上半身必需堅持直立。 持球、擺臂和伸展運動 腿部運動，同上。兩只手在腹部右側握球，左手向下握球，右手將球向上壓，右前臂貼在右側腰部。

怎樣練習籃球基本功

要練好籃球基本功，可以從以下四個方面著手進行練習小學生籃球基本功訓練方法的視頻： 身體姿勢小學生籃球基本功訓練方法的視頻： 正確小學生籃球基本功訓練方法的視頻的站立姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方。這種姿勢有助于保持身體平衡，便于快速移動和做出各種動作。 非運球手的保護：非運球手屈臂平抬，用以保護球，防止被對手搶斷。

要練好籃球基本功，可以從以下幾個方面進行練習： 掌握正確的身體姿勢： 站立姿勢：兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方。 保護球的動作：非運球手屈臂平抬，用以保護球，防止被對方搶斷。

- 投籃時，運用手腕力量，食指和中指撥動球，同時腰和大腿配合發(fā)力。 **傳接球練習**：- 找一位伙伴進行傳球練習，每天至少練習30分鐘。- 傳球時，雙手自然下蹲，手指向上，兩手對峙，距離適中。- 傳球動作：拇指、食指和中指撥球，使球產生旋轉。

籃球基本功練習： 先練習拍球。拍籃球看似簡單，但要多練習，拍好小學生籃球基本功訓練方法的視頻了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。 練習轉球。

手腳得協(xié)調配合：運球的時候，你的移動速度和運球速度得一致，還得保持合理的節(jié)奏。要記得按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位就越得靠后下方，落點也得越遠，這樣球反彈起來的力量才會越大。

籃球運球的基本功練習方法如下：雙手運球：初學者適用：由于運球技術不熟練，可以先看著球進行雙手運球，慢慢找到摸球的感覺。目的：通過雙手同時運球，熟悉球性和手感。單手運球：進階練習：在雙手運球找到感覺后，可以嘗試單手運球。

10種籃球基本功的訓練

以下是10種籃球基本功的訓練方法： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開，用力適當，以提高對球的控制力。 雙手頭上拋接球練習 雙手持球于頭上，運用抖腕的力量垂直向上彈出。

翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。

翻腕壓手是一種常見的籃球基本功訓練方法，運動員單手持球于頭上，準備投籃姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓練時，五指需張大分開，指根以上部分要觸球。擠球練習也是一項重要的基本功訓練，雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。五指應盡量分開，用力要適當。